戒糖戒辣戒油腻食疗养生食谱_戒糖戒油真的可以减肥吗

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本文目录一览：

• 1、戒糖21天减肥的菜有哪些?
• 2、肺癌食疗养生菜谱
• 3、戒糖21天食谱有哪些?
• 4、女生皮肤超好的总结

戒糖21天减肥的菜有哪些?

黄瓜，富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。椰菜，是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。

午餐：一份烤鸡肉配糙米 + 一份蔬菜汤 晚餐：一份牛排配芦笋 + 一份藜麦沙拉 第 15-21 天：稳定成果 临近终点，我们专注于巩固成果，建立健康的饮食习惯，让你在减脂后也能保持苗条的身材。这一阶段将逐步增加碳水化合物的摄入，让你在营养均衡的前提下，维持健康体重。

天轻食的菜谱有：鸡胸肉藜麦沙拉：藜麦这种食材近些年开始比较受到大众关注，它是粗粮的一种，非常易消化，营养丰富，口感比较有劲道。再搭配上鸡胸，这道沙拉便既有营养又低脂了哦，健身人士在减脂期间也是可以食用的。

天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的分量和种类以及时间的一种减肥方法。第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住。

鸡胸肉+水煮菜+糙米红芸豆 荷兰豆土豆+蔬菜沙拉+蒸玉米青豆 下午加餐：柠檬水 晚餐：喝点一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃的特别少，这样也能瘦的快一些瘦。这八天一共瘦了5斤多。第三阶段 后10天，基本恢复正常饮食，但是不能吃晚饭。

肺癌食疗养生菜谱

甘草雪梨煲猪肺 [配方]甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。[操作]梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬者3小时后服用。每日1次。[疗效]具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者。（2）银杏蒸鸭 [配方]白果200克，白鸭1只。

肺癌的药粥疗法 ①沙参麦冬粥 原料：沙参10g，麦冬10g，百合10g，川贝10g，粳米50g，冰糖适量。 用法：先将沙参、麦冬、百合等中药放砂锅中加清水适量以文火煮煎，1 小时后离火去残渣留取汁液与淘净的粳米同煮为稀粥，欲熟时加适量冰糖，再煮片刻使冰糖溶于粥中。川贝研成粉末，取米汤分两次冲饮。

杏仁蒸鸡：母鸡1只（约1250克），甜杏仁45克。鸡去头颈，开膛，去内脏后洗净。杏仁用开水稍泡后去红衣。把鸡、杏仁、葱段、姜片放入大汤钵内，加适量清汤、料酒、盐、白糖、胡椒面等，隔水蒸2小时，去姜、葱，撇去浮油，即可食用。功效：益气补髓、定喘止咳。

戒糖21天食谱有哪些?

1、地瓜虽是淀粉，也就是糖类，但它属于好的糖类，可以用来取代米饭、面类等主食，有丰富的膳食纤维又有饱足感，但它热量还是偏高的，所以千万不要把地瓜当零食、三餐吃。

2、断糖食谱推荐如下：早餐--茶叶蛋一个、无糖豆浆一杯、低糖水果一份，如苹果、火龙果等。中餐--肌肉、鱼肉等一类的高蛋白食物，在搭配少量的水煮蔬菜 晚餐--燕麦、蔬菜以及蔬菜汤，饭后也可以配上一杯无糖酸奶，加快胃肠道的蠕动和消化。

3、蓝莓。多项研究发现，吃蓝莓能改善身体对胰岛素的敏感性。一项针对医务工作者的24年追踪调查发现，每周食用160克或更多蓝莓的人患上糖尿病的风险低了23%。另一项发表在《英国医学杂志》上的研究表明，用蓝莓代替果汁能将患2型糖尿病的风险降低33%，特别是在早餐的粥里中加入半杯蓝莓最有益。

4、黄瓜，富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。椰菜，是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。

5、戒糖期间要多吃蛋白质，如鸡蛋、豆类、肉、鱼、豆腐、绿叶蔬菜等。蛋白质有饱腹感，减少对糖的渴望。多吃蔬菜，包括新鲜蔬菜和煮熟的蔬菜。用香料调味，使蔬菜变得更美味。渴望吃糖时，吃点新鲜水果，而不要喝果汁或吃甜点。水果含有的纤维能感觉饱，天然的果糖也能抵制对糖的渴望。

女生皮肤超好的总结

接纳自己的不足 一般争强好胜的人总容易长痘，人无完人，十全十美固然好，但是学会接纳自己更容易平复自己的心情。换一种方式生活，未必是一件坏事。 女生皮肤超好的总结终极版 饮食篇 喝自己做的酸奶或豆浆 酸奶经过发酵有对人体有有利的益生菌。而豆浆含有丰富植物蛋白非常适合女生补充营养又不用担心长胖。

女生皮肤超好的总结 内调篇： 戒糖，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。 柠檬水，每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

女生皮肤超好的总结分享 内调篇贵 戒糖糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。 柠檬水 每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

皮肤超好女生的总结 内调篇 戒糖：糖，会加速皮肤老化，而且更易让皮肤产生痘痘，比吃辣椒长痘容易的多。 柠檬水：每天晚上睡前喝一杯柠檬水，可以美白但是因为柠檬是感光食物，最好是晚上睡前喝比较好。

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