老人饮食养生法_老人饮食养生法有哪些

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• 1、老年人膳食调理的方法,你有哪些了解吗?

老年人膳食调理的方法,你有哪些了解吗?

为人父母，才知道爸妈不容易，尤其是有宝宝之后，总是小心翼翼地注意TA的饮食搭配，生怕哪里没吃对影响孩子 健康 ，但是 我们往往忽略了家里还有一个群体——老人 ，他们和小孩一样，也需要科学的膳食营养。

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。吃清淡少盐的膳食。宁可牺牲部分口感，也不可追求多盐多糖饮食。尽量吃新鲜食物，不要将食物一再回炉进食。少食多餐，每日适当多喝水。

老年人应注意合理膳食，根据自身体质、基础疾病情况制定合理饮食方案，具体情况如下：控制饮食总热量；减少脂肪摄入，身体瘦弱、检查结果偏低者，可适当放宽；多吃水果、蔬菜，严格限制钠盐摄入，每日食盐量控制在6g左右，尤其高血压患者；适当摄入钙、磷等微量元素，补充多种维生素。

对于控制血糖及血脂都很有帮助。获取膳食纤维的渠道很多 全谷物没必要天天吃 人们可以从蔬菜、菌类等很多食物中摄取膳食纤维，不必全靠全谷食物。而且，全谷物食品作为粗粮，如果做得不够熟烂、过量食用或者咀嚼不充分，会给肠胃带来负担，肠胃功能较弱的幼儿、老人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。

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