健身气功有养生作用吗_健身气功对健康养生的作用

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本文目录一览：

• 1、练健身气功的好处
• 2、气功是什么?为什么会有很多人练气
• 3、国家体育总局推荐的健身气功有哪些
• 4、浅谈你对健身气功的认识

练健身气功的好处

1、增强身体素质：健身气功可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高力量、耐力和灵活性。 改善呼吸系统功能：练习健身气功可以帮助调整呼吸方式，增加肺活量，并改善气息流畅度。 提高免疫力：经常练习健身气功可以增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，降低患病风险。

2、练气功的好处气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快，带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。

3、延年益寿 中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

气功是什么?为什么会有很多人练气

1、气功是我国独有的一门传统技艺，也正是因为气功有很多益处，还能强身健体，因此，越来越多的人喜欢练习气功了。

2、官方对气功的解释是：气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。其实现在的太极拳和气功就有些类似，都是让身体达到气息合一的自然状态。

3、这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范。 原始的气功没有名称，以后一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。

4、首先解释一下气功的气不是普通意义上的气体、气泡，人体主要输送是靠血管，心脏气压是主要动力，但是这可不是气泡，如果输液时不小心输入气体，心脏会发生气疝而导致停跳，严重可导致死亡。气功是伴随中医的历史出现的，而气功的‘气’在中医中则定义为人体五脏的生机。

5、气功入静状态在实质上属于催眠状态。在形式上稍有区别的是气功造成的催眠使用的是带有中国民族文化特色的手段。大量实验室研究及临床观察结果表明，处于入静状态时，主观上练功人会感到全身舒适、心情愉快、心胸开阔。这种美好情绪状态，使心理紧张得以充分放松。

6、古代则根据功法不同，分别称吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。其特点是通过练功者的主观努力对自己身心进行意、气、体结合的锻炼，以达到健身和防治疾病的目的。

国家体育总局推荐的健身气功有哪些

1、国家体育总局推荐的健身气功：健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。

2、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

3、健身气功国家体育总局推了九套。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量和道德修养等，具有独特的作用。九套气功有健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。

4、国家体育总局颁布的，还有：五禽戏、六字诀、八段锦、马王堆导引术。其他有‘大舞’等。

5、国家体育总局认定的10大气功功法包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

6、竞赛项目 国家体育总局编创的健身气功。（一）健身气功·易筋经。（二）健身气功·五禽戏。（三）健身气功·六字诀。（四）健身气功·八段锦。四种健身气功每套功法为一个比赛项目。个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

浅谈你对健身气功的认识

主要说三点：健身 气功，确实有作用，通过调息，配合响应的运动，对较轻的、慢性病，有疗效。我就是通过练气功，多年的鼻炎，彻底治愈了。不能过分强调气功的神奇，只是众多养生方法中的一种，别人不相信，不能强求。

首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。

如果从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。 我们也可将上述认识概括成一句话：气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。

首先要自己明白，气功是科学，不是子虚乌有的迷信，气是客观存在的，不然就不是气功而是体操了。再一个就是要学习理论，海纳百家，建立正确的气功观，最重要的就是学有所成，你不管教的啥气功，首先你要有心得，不然不会有热情去教练功法。不管你练的啥，建议你去看庞老师的（智能气功精义）这本书。

增强免疫力：一些健身气功练习可以促进血液循环、增强免疫系统功能，从而帮助身体抵抗疾病。提高专注力和注意力：练习健身气功需要集中注意力和专注力，可以帮助提高这些认知能力。促进社交交流：许多人一起练习健身气功，可以促进社交交流，增强社交支持。

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