古法太极养生功视频_养生太极拳视频

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本文目录一览：

• 1、道家太极养生功:武当八段锦之摇头摆尾去心火
• 2、什么是道家原生态古法太极养生功
• 3、太极养生回春功的功法
• 4、太极拳养生基本功

道家太极养生功:武当八段锦之摇头摆尾去心火

“摇头摆尾去心火”的核心在于“摆尾闾”。尾闾即脊椎最下端的尾椎骨，摆尾闾可激活督脉上的尾闾穴和任脉上的会阴穴，进而通调督脉任脉，促进阴阳气血循环，推动五脏六腑特别是腹部小肠的运化通畅。 “去心火”的本质是什么？“心火”并非字面上的“心上的火”，而是实体脏腑的心脏和小肠。

八段锦第五锦“摇头摆尾去心火”注重通过摇摆动作，主要锻炼手少阴心经和手太阳小肠经，以及它们关联的心脏和小肠。这一动作与第四锦“五劳七伤往后瞧”相辅相成，理解时需结合全身经络系统。许多人对这一锦有所误解，主要是由于传授不清晰。正确的“摇头”并非头部单独旋转，而是整体头颈与脊椎的协调转动。

从口诀可以看出，这一式的核心动作是摇头和摆尾，但关键在摆尾、难点在摆尾、易错点也在摆尾。摆尾的实质是“尾闾”的旋转运动带动全身运动（刺激尾闾的长强、会阴并配合收腹、提肛动作，可补益肾水）。

“摇头摆尾去心火”一式也是健身气功·八段锦中动作难度较大，运动方向较为复杂的一式。它不仅涉及了脊柱的侧屈、环转及回旋，而且还要求在马步状态下做脊柱两端的反向旋转。所以这一式不仅是习练的难点，也是教学的难点。

什么是道家原生态古法太极养生功

原生态古法太极养生功是一种源于自然的养生方式，其动作和方法未经后天修饰，具有自然和谐的韵味。 道家“五根运动”养生功模仿自然界的动态，如飞禽走兽、旋风等，强调道法自然，修身养性。 道家太极养生法强调性、命双修，内外合一，体现了平衡和稳定的理念。

我们所学习的道家原生态“五根运动”养生功，它是模仿来自于大自然的飞禽走兽、龙旋风、海旋涡、婴儿站与走的动态。道家古法太极功法是通过用道法自然、调谐阴阳、修身养性和炼精化气，炼气化神，炼神返虚，以自然之道养自然之身。

无极养生功是一种结合了道家哲学和武术的养生体系，由武当闾山三丰自然派武陆手术第二十七代传人宋大明先生所传授。 该养生功主要通过摇动筋骨、活动肢体以及调节呼吸来达到强身健体的目的。 经常修炼此功法能够对人体产生益寿延年的效果。

道家养生是道家追求身体健康、延长寿命以及精神修养的一种综合性生活方式。它强调与自然和谐共处，通过调整身心，达到生命全过程的健康与平衡。详细解释 道家养生的核心理念 道家养生基于“道”的哲学，认为人应顺应自然规律，才能达到真正的健康。它不仅仅关注身体的健康，更重视精神层面的修养。

太极养生回春功的功法

1、太极养生回春功包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，苴一中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。

2、出版养生专著《补虚养身》《佛家洗髓功与道家养生术研究》《音乐疗法的秘密》等。 马新中老师出身于长寿世家，世代从医，自幼承受家教，12岁开始练功，13岁扎针看病，熟读四书五经、习医、学佛、道家养生学，创立马新中马氏回春功，2012年正式皈依于全真龙门派中岳庙，道号宗中。医道双修，普渡众生。

3、揭秘道家补肾秘法，让我们一起探索养生之道。这些方法包括按摩鼠蹊部和内腿、强化腰部、腰部功法、金冷法、强精法，以及太极拳名家李宝良的养生密法。比如男性七步回春功，通过按摩和特定动作来促进肾气和性机能，还有太极拳的直立交叉腰椎用力法，结合腹式呼吸，有助于强健肾脏和改善健康。

4、功法一：男性七步回春功（全真教龙门派） （1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。③同样摩擦左脚根部20～30次。这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住。 （2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

5、这句话的意思是：以静思反省来使自己尽善尽美，以俭朴节约财物来培养自己高尚的品德。出自诸葛亮《诫子书》原文：夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。

6、合理安排饮食，注意营养搭配。站完桩以后可以练习中国道家养生当中的相关打坐方面的功法和动功，打坐方面比如真气运行法、因是子静坐法或者壹沐玄道家气血运行七步功法等，动功方面比如回春功、太极拳、五禽戏、八段锦等，只有这样才可以达到事倍功半的效果，身体越练越健康。

太极拳养生基本功

1、无极桩，两脚平行分开，同肩宽，两膝微屈，重心落于两腿之间；两手臂微屈，举于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对（相距约20厘米）掌心向里如抱球状，目视两手。开合桩，在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气（小腹鼓起）；合时为呼气（小腹内收）。

2、太极拳基本功肩臂功、腰功、腿功。肩臂功 耸肩沉肩：垂手开立步站立；双肩同时向上耸提；双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替（也可按拍子去做）；恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。开肩合肩：叉腰开立步站立；双肩同时向前裹合；恢复原状。

3、太极拳基本功主要包括以下几个方面：柔韧训练 太极拳强调身体的灵活与协调，因此柔韧训练是基本功之一。这包括对四肢、脊柱等部位进行拉伸和扭转，以增加关节的活动范围和灵活性。常见的柔韧训练包括站桩、拉伸动作等。力量与耐力训练 太极拳是一项需要力量与耐力的运动。

4、太极拳的基本功概括地讲，主要有压肩、转肩、单臂绕环、双臂绕环；前俯腰、侧俯腰、涮腰；正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉（陈氏太极拳中有“跌叉”）。 没有一个太极拳学习者可以忽略基本功的修炼，直接进行太极拳的学习的，尤其是想要深入学习太极拳的朋友。

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